男性最需要的三種營養素

[size=3][font=新細明體]男人作為家庭和社會的支柱，最容易透支的就是健康，而飲食則是身體能夠承受重任的基礎。不過，在營養素的需求上，男女卻存在一定區別。番茄紅素、鋅和維生素[/font][font=Times New Roman]E[/font][font=新細明體]是男性最需要的營養素，一定要保證每天都攝入一些。[/font]
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[size=3][font=新細明體]番茄紅素讓前列腺更健康。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等於給自己添加了前列腺「保護網」。一個成年人每天食用[/font][font=Times New Roman]100~[/font][font=Times New Roman]200[/font][font=新細明體]克[/font][font=新細明體]番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後，才能更易於人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。[/font][/size]
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[size=3][font=新細明體]鋅提高精子質量。鋅與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關係極為密切。男性精液裡含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。男性應經常吃點海產品，一個小小的蚝或[/font][font=Times New Roman]2~3[/font][font=新細明體]個牡蠣，就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。[/font]
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[size=3][font=新細明體]維生素[/font][font=Times New Roman]E[/font][font=新細明體]保護心血管。男性的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素[/font][font=Times New Roman]E[/font][font=新細明體]能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素[/font][font=Times New Roman]E[/font][font=新細明體]，因此提倡男士們多吃這類食物。[/font][/size]
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[size=3][font=新細明體][font=Tahoma][color=sandybrown]陽漢堂--大丁老師的性福基地[/color][/font][/font]
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